Como si las métricas de actividad física no fueran lo suficientemente confusas, al usar la aplicación Fitness en su Apple Watch, es posible que haya notado uno o dos tipos de calorías, activas y totales.
Si se ha estado preguntando acerca de la diferencia entre los dos, siga leyendo para obtener una descripción general rápida.
¿Qué son las calorías activas en Apple Watch?
Cuando estás activo, quemas calorías. La cantidad que quema depende del tipo de actividad, además de varios otros factores como su frecuencia cardíaca y datos personales de salud.
A medida que hace ejercicio con la función Entrenamiento en su Apple Watch, le indica cuántas calorías activas está quemando en tiempo real. Puede verlo justo debajo de su temporizador y volver a verlo más tarde en la aplicación Fitness de su iPhone.
Cómo encontrar calorías activas en la aplicación Fitness
Para ver sus calorías activas después de un entrenamiento, toque la aplicación Fitness en su iPhone. Se abre en la pestaña Resumen , donde encontrará el encabezado Entrenamientos . Sus tres entrenamientos más recientes aparecerán aquí, con entradas adicionales disponibles por fecha cuando seleccione Mostrar más .
Aquí, puede desplazarse por cada entrenamiento o tocar Todos los entrenamientos en la esquina superior derecha para filtrar por tipo.
Una vez que encuentre el entrenamiento que está buscando, puede abrirlo para ver sus estadísticas, incluidas las calorías activas, que aparecen en rojo debajo del tiempo total.
Además, puede encontrar una descripción general rápida en los aspectos destacados de los entrenamientos de su aplicación de salud en la pestaña Examinar en Actividad y entrenamientos
Tus calorías activas también son las que cuentan para tu anillo Move. Si encuentra que cierra esto sin problemas o simplemente está fuera de su alcance, puede cambiar sus objetivos de actividad para adaptarse a su nivel de condición física actual.
¿Cuáles son las calorías totales en su Apple Watch?
Incluso cuando estás sentado, sigues quemando calorías. Todo el mundo, sin embargo, no todos queman la misma cantidad.
Apple Fitness incluye este número en sus datos de entrenamiento, para que pueda ver el número total de calorías que quemó durante la sesión, tanto activa como inactiva.
Si tiene curiosidad acerca de cuántas calorías en reposo ha quemado en un día, puede verificar esto en su aplicación Salud. Para encontrarlo, vaya a la pestaña Examinar , seleccione Actividad y allí encontrará un total de Energía en reposo .
Para obtener el número más preciso, querrá asegurarse de que sus datos personales de salud estén actualizados en la aplicación Watch. Para hacer esto, ingrese a la aplicación, desplácese hacia abajo hasta Salud y seleccione detalles de salud
También querrás asegurarte de que el reloj no esté demasiado flojo o demasiado apretado y que lo uses en la parte superior de tu muñeca.
Las calorías activas y totales son estimaciones
Es importante recordar que cada uno de estos totales es una estimación. Apple también lo señala a lo largo de su aplicación Health.
Si alguna vez te has preguntado cómo una aplicación de fitness cuenta las calorías , hay un poco de suposición detrás de esto. Incluso con la ingesta de calorías, el número varía, ya que es posible que no esté comiendo porciones exactas de alimentos e ingredientes cada vez.
Para estimar la cantidad de calorías que quemas, estas aplicaciones usan una serie de ecuaciones que pueden no ajustarse exactamente a ti, pero podrían acercarse.
Calorías activas vs. totales en Apple Watch
En pocas palabras, sus calorías activas son las que quema, o gana, mientras hace ejercicio. Estos cuentan para su anillo rojo Move y no incluyen las calorías en reposo.
Sus calorías totales se suman en actividad y en reposo, lo que le brinda una descripción general de cuántas quemó durante el tiempo que pasó en su sesión.
Por lo tanto, si su objetivo es quemar calorías adicionales moviéndose, querrá controlar sus calorías activas para realizar un seguimiento de sus esfuerzos.
